Ngobrol Sehat Bersama Yohanes Sunardi (3) habis

Nah, kita sudah berada di bagian ketiga dari rangkaian obrolan sehat bersama Yohanes Sunardi. Di bagian ketiga ini, saya akan share tentang pola makan. Bagaimana kita bisa mengerti dan memiliki pola makan yang benar. Are you ready? Okey, kita mulai….
• POLA MAKAN YANG BAIK DAN BENAR
Kalau mau hidup sehat dan tentu saja bebas dari penyakit, kita wajib mengetahui tentang pola makan yang baik dan benar. Pingin tau? Ini dia polanya :
Wake Up : 0,25 lemon + air 1 gelas
Breakfast : Susu + roti dan isi
Pk.09.00-10.00 : Buah
Lunch : Nasi + Sayur + Lauk
Pk.15.00-16.00 : Buah
Dinner : Nasi + Sayur + Lauk
Before Sleep : Susu
(Tapi tentu saja, ada pantangan yang perlu kita hindari yaitu tidak mengkonsumsi permen, cake, caffein, nikotin, soda dan alkohol)

• TIPS
Selain mengetahui pola makan yang sehat, ada beberapa tips yang dibagikan oleh Ko Yo. Simak yuk….
- Telur sangat dianjurkan untuk dikonsumsi di pagi hari
- Siang hari wajib makan sayur. Ini memastikan supaya tidak terkena stroke
- Makanlah roti yang ada kismisnya karena kismis bisa mengawetkan roti secara alami
- Buah akan lebih baik dimakan sebelum makan, bukan sebaliknya.
- Makan malam tidak dibatasi oleh jam. Tapi makan malam wajib hukumnya. Kalau tidak ingin melar, hindari karbohidrat.
- Makan permen sangat tidak disarankan karena jumlah kalorinya tinggi.
- Di hari kerja, kita membutuhkan asupan makanan yang cukup karena kita membutuhkan energi yang cukup pula untuk bekerja. Di saat hari libur, saat kita tidak terlalu banyak membutuhkan tenaga, kurangi asupan kalori.
- Makan mie satu piring sama dengan 1,5 kali nasi.
- Jangan makan karbohidrat secara bersamaan. Misalnya nasi + mie atau nasi + kentang, dll karena bisa membuat tubuh jadi melar. Jadi kita bisa memilih salah satunya saja.

Nah….lumayan kan, dapat tambahan pengetahuan bagaimana kita bisa hidup sehat. Tapi tentu saja apa yang saya bagikan jauh lebih sedikit dari apa yang disampaikan oleh Ko Yo. Nah jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang kesehatan bersama Yohanes Sunardi. Anda bisa mengikuti seminar online yang bisa Anda buka di www.centroone.com. Baiklah, akhirnya disinilah akhir tulisan saya hasil ngobrol dengan Yohanes Sunardi. Semoga bermanfaat ya…..

Ngobrol Sehat Bersama Yohanes Sunardi (2)

Melanjutkan tulisan saya sebelumnya, kali ini saya akan berbagi info hasil obrolan dan seminar bersama Ko Yo (Yohanes Sunardi). Ehm…supaya bisa lebih spesifik, hari ini saya berbagi seputar minuman terlebih dahulu. Simak ya….

* MINUM SEBELUM HAUS
Sebaiknya kita minum air sebelum haus. Kalau kita minum hanya saat haus, itu sama dengan kendaraan yang habis bensinnya, baru diisi. Padahal kita beli bensin sebelum kehabisan kan? Nah, sama dengan tubuh kita, haus adalah pertanda bahwa kita membutuhkan cairan dalam tubuh. Minum air sebelum haus juga bisa membantu kita mencegah rasa lapar yang tidak perlu. Pernah kan kita baru saja makan, tiba-tiba beberapa waktu kemudian kita sudah merasa lapar lagi. Nah, kita menganggapnya sebagai sinyal untuk makan. Kalau kita menurutinya dengan makan, maka tentu saja karbohidrat yang masuk dalam tubuh kita berlebih dan membuat badan jadi melar. Padahal sebenarnya saat itu kita sedang membutuhkan air untuk diminum.

* MINUM 2 LITER SEHARI
Sebaiknya kita minum air sebanyak 2 liter dalam sehari atau 8 gelas per hari. Caranya, bagilah dalam beberapa bagian, 4 gelas sebelum jam 12 siang dan 4 gelas berikutnya sebelum jam 6 sore. Selebihnya bebas. Kalau ini kita lakukan dengan disiplin, maka dijamin tubuh kita tidak akan kekurangan cairan dan pasti lebih sehat dan bugar.

* HINDARI KOPI
Kopi merupakan salah satu penyebab utama yang membuat pembuluh darah kita robek. Selain itu, kopi mengandung kafein sebanyak 360 gr yang ukurannya setara dengan 5 tablet obat sakit kepala. Nah loh…dan tentu saja ini membuat ketagihan. Saya sendiri termasuk penggemar kopi. Meskipun minumnya hanya di pagi hari di hari Selasa sampai Jumat….hehehe….Namun tentu saja hal ini bisa membahayakan karena apabila wanita yang mengkonsumsinya, maka bisa mempercepat manopouse. Waduh! Untuk menghindari kopi, jika dilakukan secara langsung kadang kita merasa pusing atau bisa muncul akibat lain. Caranya adalah dengan menurunkan dosisnya. Jika biasanya kita minum 1 cangkir sehari, maka kita bisa memulai mengurangi dosisnya dengan minum hanya seperempat cangkir sehari. Nah, begitulah kira-kira sampai kita benar-benar putus hubungan dengan kopi…hehehe….

* MINUM AIR LEMON
Nah, kalau kita mau langsung eh langsing, minum air lemon sebelum tidur di malam hari juga bisa membuat langsing lho. Lemonnya setengah aja lalu dicampur air dan langsung diminum. Hayoo….siapa mau coba?

Nah, setidaknya itulah yang bisa saya bagikan seputar minuman yang bisa bikin kita sehat, bugar dan bisa langsing juga tentunya. Tapi masih ada beberapa hal yang bisa saya share lagi, tunggu tulisan saya berikutnya ya….

Ngobrol Sehat Bersama Yohanes Sunardi (1)

Dua hari lalu, bersama seorang rekan kantor, saya mendapat kesempatan untuk menjemput Pak Yohanes Sunardi di airport. Pak Yohanes ini adalah seorang health motivator & Fitness Consultant dari Surabaya yang telah berpengalaman di bidang kesehatan. Ia menjadi narasumber kesehatan di beberapa media televisi dan radio dan menjadi trainer para artis dan atlit nasional.

Karena bertugas menemani beliau sampai sore hari, kami pun banyak ngobrol soal kesehatan. Banyak informasi penting dan menarik yang kami dapatkan seputar hidup sehat dengan pola makan yang tepat, cara mengolah makanan yang benar dan tentu saja tetap enak…hehehe…sampai waktu-waktu efektif untuk mengkonsumsi jenis makanan tertentu. Nah, menarik kan?

Dari obrolan selama di mobil, sambil lunch dan mendengarkan 3 sesi seminarnya selama 2 hari, banyak pengetahuan yang bisa didapat. Nah, setidaknya ada beberapa hal yang bisa saya bagikan hari ini. Tapi tentu saja ini tidak selengkap yang dibagikannya tetapi paling tidak inilah yang saya catat dan ingat…..hehehe….

* Wajib check up. Ups, ternyata apa yang dikatakan ahli nutrisi ini betul-betul menggaris bawahi apa yang telah saya lakukakan beberapa waktu yang lalu dan pernah saya tulis di blog ini tanggal 11 November lalu. Check Up merupakan hal yang sangat penting dan wajib kita lakukan. Check up merupakan sebuah tanda bahwa kita mau terbuka untuk diketahui penyakitnya. Pak Yohanes sendiri menyebutnya sebagai “pengakuan dosa”….hahahaha….Ternyata hal ini sangat penting untuk mengetahui adanya potensi penyakit sedini mungkin dan bisa mengambil langkah untuk mengobati dan mengubah pola makan dengan pola yang sehat.

* Karena hasil test laboratorium masih tersimpan di tas saya, saya meminta P.Yohanes untuk memberikan analisanya. Rupanya, analisa Ko Yo, begitu saya memanggilnya, tak jauh berbeda dengan apa yang dikatakan dokter. Asam urat dinilai cukup tinggi meskipun nggak terlalu tinggi-tinggi amat. Dan menurutnya, yang membuat asam urat saya hampir melebihi batas normal adalah karena saya suka makan kaldu. Bisa kaldu dari sup, soto, rawon….nah, khusus jenis makanan yang terakhir ini saya paliiiiiing suka banget. Wah, pokoknya yang namanya rawon adalah makanan favorit saya. Sampai-sampai si mbak dirumah lebih sering memasak rawon yang pasti saya suka….hehehe…”Nah, itulah penyebab asam urat,” ujar Ko Yo menjelaskan. Sebagai solusinya, Ko Yo menyarankan saya untuk tidak makan daging selama dua minggu dan menghindari cake (bukan roti) serta minum rebusan daun salam (10 lembar daun salam direbus dengan 2 gelas air, ditiriskan menjadi 1 gelas dan diminum setiap jam 4 sore) dan tentu saja ada satu hal yang wajib saya lakukan, yaitu diet. Wow…mantap!

Selain dua hal itu, masih banyak pengetahuan dan tips hidup sehat ala Yohanes Sunardi. Nah, penasaran? tunggu tulisan saya berikutnya ya…